いつも綺麗でいたい!口コミで評判のトレンドアイテム情報についてのご案内。


by 1maki7

<   2010年 12月 ( 44 )   > この月の画像一覧

太もものダイエット

テレビタレントの青田典子さんが20年以上、
自らの身体を実験台にして様々なダイエット法を試してみた結果、
最後に辿り着いたダイエット法


太もものダイエット


普通のダイエットに成功しても太ももや下半身部分を

きれいにダイエットするのはなかなか難しいものです。

体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエットさせましょう。

血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復やむくみにも効果があります。

特に、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこすります。

終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。

モデルのような体型に やせられる成功法則

何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。

椅子に腰掛けます。足はそろえてリラックスさせてください。

親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。

お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。

椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。

両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。

もちろん、1回だけしたところで、疲労回復やむくみにはききますが、ダイエット効果は得られないでしょう。

コレを毎日続けてみましょう。少しずつですが効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。

モデルのような体型に やせられる成功法則


[PR]
by 1maki7 | 2010-12-31 09:48 | ダイエット

テレビタレントの青田典子さんが20年以上、
自らの身体を実験台にして様々なダイエット法を試してみた結果、
最後に辿り着いたダイエット法



寒天ダイエット


ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、寒天はダイエットにも効果的な食材と言えるでしょう。

トマト寒天ダイエットというダイエット方法もあります。

寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではなく、

摂取カロリーを上回る程食事をしてしまえば意味はありません。

主に摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替食方法

小腹が空いた時や食事前に寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法の二つがあります。

意外としられていないもうひとつの役割…食物繊維は消化管内で、

糖の吸収を緩やかにしたりコレステロールを吸着、脂肪を一緒に排出
したりといった作用もあります。

寒天茶を飲む場合、食事10分前に寒天茶を飲み水分を多く摂るのが良いみたいです。

摂取した寒天が水分で膨張すると、満腹中枢を刺激、ドカ食いを抑えられるようになる。

モデルのような体型に やせられる成功法則

ただし食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、同時に他の栄養素の吸収も、

阻害してしまいますので過剰摂取はよくありません。

食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もおられるようなので要注意です。

ドカ食い防止のために寒天を摂取するのであれば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できません。

寒天がリバウンドさせるという意味ではなく、今までの食生活で大きくなった胃袋に、

満腹感を感じさせ続けるだけのために、寒天を利用するのでは、

ダイエット終了後に寒天やこんにゃくを使わなくなってしまえば、

残念ながらリバウンドの可能性は否定できないということです。

また、寒天はとり過ぎると必要な糖分などまで摂取できなくなってしまいますので注意しましょう。

モデルのような体型に やせられる成功法則



[PR]
by 1maki7 | 2010-12-30 08:31 | ダイエット
テレビタレントの青田典子さんが20年以上、
自らの身体を実験台にして様々なダイエット法を試してみた結果、
最後に辿り着いたダイエット法


見直されているトウガンのダイエット効果


淡泊な味わいで、暑い季節の食卓にピッタリの食材のトウガン。

楕円形でラグビーボールのような形をしており、種類や産地によって多少の違いがありますが、

育つと直径20~30cm、長さ30~50cmほどになるたいへん大きな野菜です。

トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとする

さまざまな病気の改善に役立つことで知られています。

とくに利尿効果は野菜のなかで最もすぐれており、

高い痩身効果があることが古来中国の薬学書『食療本草』に記されています。

モデルのような体型に やせられる成功法則

トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を抑制して、

抗ガン作用を持つと注目されているトリテルペンなどの成分が含まれているとみられています。

これらについては、現在各所で研究が進められていますが、

トウガンが水太り以外の肥満やさまざまな症状に効果を発揮するというのは、

これらの成分に由来する効果だと考えられます。

またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があります。

皆さんも水煮にしたトウガンを食生活に積極的にとり入れて、

ダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか。

モデルのような体型に やせられる成功法則


[PR]
by 1maki7 | 2010-12-29 10:52 | ダイエット
豆乳がダイエットにいい理由



豆乳は身体にいい成分を豊富に含む健康食品として人気を博していますが、



それだけが人気の理由ではないのです有効な方法



豆乳に含まれる大豆サポニンと大豆ペプチドという成分は、



ダイエット効果をもたらすといわれています




豆乳に含まれる大豆ペプチドがまず腸において吸収されると、



腸管の神経を刺激するという現象が起きます。



そうすると交感神経が優位になって血流が増えるようになり、基礎代謝が高まります。



基礎代謝とは生命を維持するために必要な最小のエネルギーのことですが、



日本人の成人男性で1日1400キロカロリーが、



成人女性で1200キロカロリーが必要だといわれているのです。



豆乳を飲むとこの基礎代謝が高まるようになり、やせやすい身体にしていくことができるため、



豆乳がダイエットにいいとされるわけ有効な方法 なのです。



肥満状態にあると、小腸にあるせんもうという部分が



大きくなりやすい傾向にあるといわれています。



すると余分な脂肪や糖質を吸収しやすい状態になり、太りやすくなります。



豆乳を飲んで大豆サポニンが摂取されると、



そんな太りやすくなった身体が改善されていくのです。



肥大化した繊毛は大豆サポニンによって正常に戻され、



脂肪や糖質が余分に吸収されないようにそのスピードが遅くされるのです。



豆乳にはすい臓から分泌される脂肪消化酵素に働きかける力もあり、



脂肪が腸内で吸収されにくくされるため、ダイエットにはぴったりだ有効な方法 といわれるのです。



豆乳はこのように健康に大変いい上に、ダイエットにも効果のある優れた食品なのです。



[PR]
by 1maki7 | 2010-12-28 07:48 | ダイエット
テレビタレントの青田典子さんが20年以上、
自らの身体を実験台にして様々なダイエット法を試してみた結果、
最後に辿り着いたダイエット法



「時代は食事制限なしのダイエットが主流です」


今までどんなダイエットをしてきましたか?

黒豆ダイエット、朝食バナナダイエット、フルーツダイエット、

レコーディングダイエット・・・

いろいろなダイエット方法 方法 がありますが、

ほとんどが摂取カロリー量を少なくする、消費カロリー量を多くする、

そのために食事制限するというのが、多くのダイエット方法の基本となっています。

そのようなダイエット方法を実践した結果は、どうなったでしょうか?

食べたいものを我慢する、食事の量を少なくする、時には絶食するという食事制限。

食事制限をしたくないからと消費カロリー量を増やすために運動を頑張る。

どれも続かないですし、苦しくなって挫折してしまうだけという人ばかりです。

ごく稀に痩せることができたという人がいても、摂取カロリー量を制限するために

食事制限する、消費カロリー量を多くするために運動を一生懸命にするという

方法では、止めた途端に体重が戻ってしまうので、

いつまでもダイエットしていなければならない。

でも、苦痛を伴うダイエット方法だから、やっぱり挫折してしまうという

状況になっている人ばかりです。

食事制限が基本となっている、激しい運動が基本となっているダイエット方法しか

知らない人がほとんどですから、ダイエットとは苦しいものである、

ダイエットとは忍耐強く我慢し続ける必要があると勘違いされていると言えるでしょう。

人間は、苦痛がずっと続く行為は不可能ですから、

食事制限する方法でのダイエットは不可能であると気づくべきです。

本当に痩せたいのでしたら、食事制限する必要のない、

そして激しい運動をする必要のないダイエット方法 方法 をするべきです。

食事制限なんか必要としない、ハードな運動も必要としない、

ただ、人間の痩せる機能をフルに活用することによるダイエット方法が、

トップモデルを中心に痩せる結果を発揮
しており、

そんなダイット成功方法が一般に口コミされています。

モデルのために、健康と美しさを求めて開発された 方法 です。

絶対に誰でもできる、確実に実践できると、

取り組まれている人たちの口コミです。

ちょっとだけ食事を改善すること、簡単な運動を取り入れること、

ある要素を活性化させることで、体の細胞がフル活動を始めるように変わり、

細胞がフル活動することで体の脂肪燃焼する機能がフル回転を始めます。

蓄積された体脂肪が燃焼しやすくとともに、脂肪が蓄積されにくい体質へ変わり、

しかも健康に体質改善をしてくれます。

食事制限のダイエット法では痩せることができない。

食事制限のダイエット法では、痩せることができても一瞬で、

すぐにリバウンドしてしまう。

今までのダイエット法に限界を感じている方は、 方法 を、

考えてみればどうでしょうか


[PR]
by 1maki7 | 2010-12-27 07:40 | ダイエット
テレビタレントの青田典子さんが20年以上、
自らの身体を実験台にして様々なダイエット法を試してみた結果、
最後に辿り着いたダイエット法



キャベツで効果的にダイエットをする方法


パンやご飯などの炭水化物の代わり
に、

千切りやざく切りにしたキャベツを食べるというキャベツダイエットという方法があります。

嗜好さえあえばダイエットに有効な方法といえます。

ただし、キャベツを食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどをかけてしまっては意味がありません。

このキャベツダイエットでは、キャベツを主食の代わりにするわけです。

他のおかずなどと一緒に、味をつけずにキャベツを食べるようにするとよいでしょう。

主食の炭水化物がローカロリーのキャベツになります。

ということは1日のカロリー摂取量が大幅にダウンしますので、ダイエット効果があるといえるでしょう。

モデルのような体型に やせられる成功法則

ですがキャベツダイエットがキャベツ断食に近いものになるとよくありません。

おかずを少なくしすぎることのないように気をつけましょう。

食事をする前にある一定量のキャベツを食べることによって、満腹中枢を刺激することができます。

これはキャベツを食べるときにたくさん咀嚼するためです。

キャベツを食べた後は食事量が少なくても満腹感を得られます。

それがこのキャベツダイエット法です。

食感がシャキシャキとしていて、食物繊維が豊富なキャベツは、しっかりと噛まないと飲み込むことができません。

これにより自然と咀嚼する回数が増えて、より効果的にキャベツダイエットをすることになるのです。

モデルのような体型に やせられる成功法則


[PR]
by 1maki7 | 2010-12-26 07:48 | ダイエット
テレビタレントの青田典子さんが20年以上、
自らの身体を実験台にして様々なダイエット法を試してみた結果、
最後に辿り着いたダイエット法



リンゴ酢を使ったダイエット

リンゴの栄養素が豊富に含まれるリンゴ酢を使ったダイエットは、

お酢を飲むダイエット方法の中でもいろいろな人が試しているダイエット法です。

リンゴ酢はリンゴ酒を発酵させて作ります。

一般のお酢より刺激臭や酸味が薄いので、

酸の独特な風味が苦手な人はリンゴ酢を試してみるといいでしょう。

刺激の強い酢の独特なにおいは酢酸によるものです。

リンゴ酢には酢酸のほかにクエン酸やリンゴ酸、コハク酸が含まれていて、

これらは不揮発性なので酢酸のニオイをおさえてくれます。

リンゴ酢には腸内環境を改善し、腸の善玉菌を生かす有機酸が多く含まれています。

有機酸は悪玉菌の働きを抑える効果もあるため、腸の調子がよくなります。

リンゴ酢がダイエットにいい要因には、腸の動きを向上させ便秘にいいこともあるでしょう。

モデルのような体型に やせられる成功法則

リンゴ酢は、リンゴと同じようにアップルペクチンが含有されています。

アップルペクチンはビフィズス菌、善玉コレステロールを増加させる働きがあり、

腸を健康にして老廃物を排出する機能の向上にもとても効果的です。

この他にも、リンゴ酢には利尿作用を促進する効果があり、

また体内の余分な塩分を外に出す効果があるので体のむくみを減らす効果が期待できます。

リンゴ酢ダイエットに効果があると言われるのは、このような理由です。

リンゴ酢ダイエットの方法は、リンゴ酢を1日に30mlぐらいを目安に食後に摂取するようにします。

リンゴ酢のダイエット効果を得るには、しばらく飲用を怠らないことです。

リンゴ酢ダイエットは米酢より飲みやすいため、酢が得意でない人でも続けられます。

モデルのような体型に やせられる成功法則



[PR]
by 1maki7 | 2010-12-25 09:57 | ダイエット
おからを利用したダイエットクッキーのダイエット効果


ダイエットで陥りやすい問題がひとつあります。

それは満腹感を感じられないということではないでしょうか。

モデルのような体型に やせられる成功法則

普通のクッキーでは満腹感を得る事はできないのが、クッキーによるダイエットです。

これは1日3食のうち1食をクッキーに置きかえるというダイエット方法です。

おからダイエットクッキーの場合、食事1食分をダイエットクッキーに

置き換えてもきちんと満腹感を得ることができるので安心です。

おからは膨張率が高く、水分と一緒に摂取すると量も重さも3倍になると言われています。

少量のおからダイエットクッキーを水分と一緒に食べても、

十分な満腹感を得ることができるのです。

ダイエットのために、夕食をおからダイエットクッキーに置きかえた場合、

おからの膨張効果で満腹感が得られます。


テレビタレントの青田典子さんが20年以上、
自らの身体を実験台にして様々なダイエット法を試してみた結果、
最後に辿り着いたダイエット法



そして通常の食事と比べると、摂取カロリーを

約500~800キロカロリーも抑えることができるというメリットがあります。

たった1回の食事で、これだけのカロリーダウンをすることができるのが、

おからダイエットクッキーなのです。

毎日おからダイエットクッキーに置きかえなくても、

1日おきに1食置きかえるペースで十分にダイエット効果が期待できます。

激しい運動をしなくても、おからダイエットクッキーで痩せられるというのは一番のメリットです。

また体調も肌の調子も崩すことが、おからダイエットクッキーによるダイエットではほとんどありません。

ダイエットによって生活習慣病の予防までできるという点がいちばんの人気の理由だといえるでしょう。

モデルのような体型に やせられる成功法則


[PR]
by 1maki7 | 2010-12-24 07:40 | ダイエット
テレビタレントの青田典子さんが20年以上、
自らの身体を実験台にして様々なダイエット法を試してみた結果、
最後に辿り着いたダイエット法



ダイエット効果が期待できる黒酢ダイエット

黒酢ダイエットは、

お酢を使ったダイエットの中でも代表的
なものです。

長い間じっくりと熟成されて作られる黒酢は、

中国では様々な料理に使われます。

モデルのような体型に やせられる成功法則

熟成期間が長ければ長いほど酢酸やクエン酸や

ビタミン、ミネラル、アミノ酸がどんどん増加していきます。

黒酢といえば豊富なアミノ酸。

一般に、黒酢に含まれるアミノ酸は、

米酢の5倍以上ともいわれます。

疲労回復や肩こりの軽減、

便秘解消などがアミノ酸の働きによって期待できます。

また、アミノ酸は利尿効果をアップし、

体内の新陳代謝を活性化させて

むくみを取る効果もあることから、

負担の少ないダイエットができます

モデルのような体型に やせられる成功法則

黒酢の飲み方ですが、よりダイエットの効果を得るには

1日に30mlを目安に飲むと良い
とされています。

黒酢を飲むタイミングとしては食後がおすすめです。

酢を食前に飲むと食欲を刺激してしまうことがあり、

また空腹時に酢を飲むと胃が荒れてしまう人もいるからです。

酸っぱさが苦手な場合は、1日大さじ2杯の黒酢に対して

水1カップ程度で薄めると飲みやすくなります。

数度に分けて少しずつ飲むという方法もありますし、

氷水や麦茶、豆乳などのドリンクに混ぜてもいいです。

毎日欠かさず飲み続けることが、黒酢ダイエットの秘訣です。

自分の飲みやすい方法で毎日必ず黒酢を

飲む習慣をつけることでダイエット効果が得られる
のです。

モデルのような体型に やせられる成功法則


[PR]
by 1maki7 | 2010-12-23 18:11 | ダイエット
テレビタレントの青田典子さんが20年以上、
自らの身体を実験台にして様々なダイエット法を試してみた結果、
最後に辿り着いたダイエット法



「ストレスを感じるダイエットはリバウンドしてしまう」


ダイエットコミュニティーで、いろいろなダイエット方法について

情報を見てみたのですが、本当にびっくりしてしまいました・・・

一週間、ほぼ絶食するダイエット。

摂取するのは、水とお茶だけでで、どうしても何か食べたくなったら

カロリーのない食品だけ。

置き換えダイエットで朝食べないのが良い。

などなど、情報を披露しているので、

びっくりしているのですが何も言えなくなってしまいます。

食事を厳しく制限すると、ストレスが強くなって、

その反動で余計に食べてしまいます。

一週間食べないなんてダイエットもストレスが強くなって、

反動で今まで以上に食べるようになってしまいますし、

第一、食べないことで太りやすい体質に変わってしまいますから、

そのあと食べた食事から、すごく太ことになるので、

ほんの少し食べただけで太ってしまう体質に変わってしまうのです。

置き換えダイエットで朝食べないというのも、

朝食を食べることができない我慢でストレスが強くなって、

その反動で食べすぎるように変わってしまいます。

心を置いてけぼりにして体だけダイエットしようと思ってもダメなんですよ。

ポイントはストレスです。

ストレスが強くなってしまうと、その反動によって余計に食べすぎるような

体へと変わってしまう
ということが大問題です。

そして、食べる量、食べるタイミングを制限し続けることで、

体は少しの量だけでも以上に食べ物への執着が強くなって、

ちょっとの量だけでも痩せにくい体質へ、太りやすい体質へと

変わってしまいます。

ダイエットで最も避ける必要のあるのは、ストレスです

ストレスのないダイエット方法にするためには、普通に食べるしかありません。

普通に食べても痩せることのできるダイエット方法しか、

痩せ続けることはできません。

このような体の性質に気づいた、トップモデルのダイエットアドバイザーが、

体の性質を上手に活用するダイエット方法を開発され、

そのダイエット方法のおかげでトップモデルたちは、

特別に食べることに関して制限することがないのに

綺麗に痩せることができています。

普通に食べてもトップモデルたちが綺麗に痩せている 方法 は、

食べないダイエットはストレスが強くなる。

ストレスが強くなるダイエットは、反動で食べすぎる結果となるので、

痩せることができても一時的なことであり、すぐに今まで以上に太ってしまう。

ストレスが強くなるダイエットは、体が満足するくらいにエネルギーが

吸収されないので、ちょっとの食べ物でたくさんのエネルギーを吸収しようと

体質が変わってしまうことにより、ほんの少し食べただけでも痩せにくい体質に

変わってしまい、普通に食べても太りやすい体質へと変わってしまう。

このような現象は、きちんと食べてやるダイエットで負の連鎖をストップできます

食事、簡単な運動、ある要素を活性化することで、太りにくい体質、

痩せやすい体質へと改善し、しかも部分痩せもできて綺麗に痩せることができる。

これからのダイエット 方法 は、ストレスのない、普通に食べるということが大きなポイントです。


[PR]
by 1maki7 | 2010-12-23 10:50 | ダイエット